Según la Sleep Foundation, que proporciona información sobre la salud del sueño basada en evidencia y revisada médicamente, los estudios han demostrado que los horarios de inicio temprano de la escuela hacen que los estudiantes duerman menos.
Se informó que el 60% de los estudiantes de secundaria no duermen lo suficiente en las noches de escuela, para los estudiantes de secundaria, más del 70% no duerme lo suficiente.
“El sueño es algo a lo que hay que prestar atención porque es enormemente importante”, dice Liu. “Cada vez hay más datos que muestran que a lo largo de nuestra vida, el sueño es muy importante para la salud del cerebro”.
Demasiadas actividades extraescolares
“Una tendencia, y es difícil para los padres, es la sobrecarga de horarios”, agrega. “Creo que a veces es un tornado de actividades tal que absorbe todo lo demás. Y si pasas todo el fin de semana manejando de un lado a otro a diferentes encuentros, competencias, lecciones, etcétera, realmente no hay una sensación de calma”.
La Cleveland Clinic afirma que experimentar calma puede ayudar a promover la meditación, lo que conduce a una serie de beneficios mentales y físicos, que incluyen un aumento de la concentración y la cognición.
Sentirse aislado y solo
Liu dice que desde el inicio de la pandemia de COVID-19, los estudiantes han tenido más dificultades para sentirse conectados con sus compañeros.
“Veo a muchas personas en mi clínica que luchan porque realmente no tienen amigos ni conocidos cercanos”, platica. “Hay gente que ven en la escuela, pero yo siempre pregunto: ‘¿Ves amigos fuera de la escuela?”.
“Ese grupo de compañeros es muy importante”, añade.
Signos de alerta
El doctor Liu dice que hay algunos signos de problemas de salud mental en un niño que los padres pueden buscar, especialmente si saben que la temporada de regreso a clases es específicamente inductora de ansiedad para su hijo.
“Si tu hijo tiene problemas para dormir, mi regla general es que si le toma más de media hora quedarse dormido o si se despierta más de un par de veces por noche y tiene dificultad para volver a dormirse, eso es algo para pensar”, cuenta.
Debido a que los síntomas de ansiedad, estrés y depresión a menudo son físicos, especialmente en niños pequeños que no tienen el vocabulario para expresar sus pensamientos y sentimientos internos, aquí hay algunos otros signos físicos que debes buscar, de acuerdo con el doctor Liu: Dolores de estómago, dolores de cabeza, náuseas o vómitos y diarrea
Liu dice que lo más importante es que seas amable contigo misma mientras ayudas a tu hijo a navegar un año nuevo escolar.
“La crianza ‘suficientemente buena’ está bien”, explica. “Los niños estarán, en general, bien. Tienes que darte permiso para saber que no siempre va a funcionar a la perfección, no estarás en cada práctica, en cada concierto, y eso está bien. Lo importante es que tienes ese núcleo familiar”.
