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Cada año, algunas instituciones proponen aprovechar el 10 de octubre para dar visibilidad a un tema específico relacionado con la salud mental. Para muchos de nosotros, Dios y lo espiritual son lo primero. Hagamos realidad este enfoque, que pretende centrarse en la defensa de un acceso universal y equitativo a los servicios de atención y prevención de la salud mental.
Aquí te ofrecemos algunas sugerencias para cuidar y disfrutar de una buena salud mental:
Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, e intentar descansar al menos 8 horas diarias.
Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Se recomienda que este ejercicio se realice al aire libre.
Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, ya que estos pueden agravar los problemas de salud mental.
Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solos o en compañía de otras personas.
Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos, enfocándolos en los aspectos positivos de la vida y manteniendo siempre un sentido de esperanza.
Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas cercanas ayuda a mejorar el bienestar personal.
Relajarse. Intentar mantener la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los pasatiempos puede ayudar a mantenerse calmado.
Ponerse objetivos o metas. Es útil fijar objetivos alcanzables cada día y establecer prioridades en lo que se desea lograr.
Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos y al teléfono puede ser clave para encontrar un equilibrio en la vida.
Solicitar ayuda cuando sea necesario. Es importante ser honesto con uno mismo y, en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, quien brindará las herramientas necesarias para mejorar. Además, recuerda platicar con Dios: la oración es muy gratificante, entre otras formas de apoyo espiritual.
¿Qué opinas? Me encantaría conocer tu opinión al respecto.
¡Bendiciones!
